Растяжка мышц играет важную роль в тренировочном процессе, особенно в контексте силовых нагрузок. Она выполняет разные функции, в зависимости от времени выполнения и целей тренировки. Растяжка перед силовой тренировкой: - готовит тело к нагрузке - повышает температуру мышц, улучшает подвижность суставов и активирует нервную систему. Задачи растяжки после силовой тренировки: снижение напряжения в мышцах, запуск процессов восстановления, улучшение эластичности тканей. После интенсивной нагрузки мышцы сокращаются и становятся жёсткими. Растяжка помогает вернуть им эластичность, снизить накопленное напряжение и ускорить восстановление. Гибкость улучшает технику выполнения упражнений, позволяет глубже выполнять движения. Растяжка помогает снять мышечное напряжение и ускорить вывод продуктов метаболизма из мышц и способствует улучшению кровоснабжения. что помогает быстрее доставлять кислород и питательные вещества в ткани . Кроме того, эти упражнения снижают уровень стресса, способствуя выработке эндорфинов.
В день рождения нашего лучшего друга Ванечки. Мы решили порадовать его любимым угощением — хрустящими рулетиками с сыром, помидорами и беконом. За праздничным столом собрались ребята, чтобы поздравить именинника и пожелать ему всего самого наилучшего.
Весной такой "витаминный заряд"- именно то, что нужно организму. Сочетание клубники и чёрной смородины идеальное: клубника дает сладость и аромат, а смородина - лёгкую кислинку и огромную порцию витамина С. Измельченные замороженные ягоды превратились в освежающий сорбет, который в молоке превратился в очень вкусный молочный коктейль.
Вспомним всех поименно, Горем вспомним своим... Это нужно не мертвым! Это надо живым!!! 8 мая у Памятного знака в селе Черкизово состоялся Митинг, посвященный Дню Победы в Великой Отечественной войне. 81 год назад закончилась та война, но воспоминания об этих страшных событиях терзают душу и вызывают слёзы по сей день. Наши солдаты отдавали все свои силы, здоровье и жизни ради Победы. Не сломились! Выстояли! Победили! И нам, ныне живущим, и тем, кто будет после, нельзя забывать об этих страшных годах! Поэтому в этот день мы посетили митинг, почтили память воинов , подаривших нам мирное небо, и возложили цветы, в знак памяти, уважения и благодарности. Никто не забыт, Ничто не забыто!
В самом разгаре ТМ ( тренировочный сбор) Министерства спорта РФ для ребят из "Доброго дома "Коломенский", входящих в состав сборной команды России. Учебно-тренировочный центр г. Бронницы, как всегда, радушно встретил наших спортсменов и предоставил все условия для плодотворной подготовки экипажа к новому гребному сезону. В распоряжении гребцов: разнообразное питание, прекрасная спортивно-техническая база, тренажёрный и универсальный залы, плавательный бассейн и сауна, для проведения восстановительных мероприятий, прекрасные условия проживания, открытая вода в шаговой доступности. Ежедневная работа в таких условиях приводит к повышению уровня физической, технической и тактической подготовки наших ребят, приближая их к новым спортивным рекордам.
Плавание - это одно из наиболее эффективных коррекционно-оздоровительных средств адаптивной физической культуры. Дети с ОВЗ, занимающиеся плаванием, лучше адаптируются к самостоятельной жизни, у них быстрее происходит коррекция психофизического развития.
На дворе весна вступает в свои права уверенно и радостно. Наша прогулка превращается в настоящий праздник весны, оставляя незабываемые впечатления на долгое время. Каждая такая встреча с природой добавляет красок в жизнь, делая восприятие мира богаче и многограннее.
Команда наших спортсменов приняла участие в Чемпионате Московской области по бадминтону (спорт ЛИН). Соревнования проходили в напряжённой борьбе, демонстрируя высокий уровень подготовки участников. Спортсмены показали отличную технику игры, стойкость и волю к победе. Результаты: Одиночный разряд среди женщин
Ребята младшей группы "Доброго дома "Коломенский" Тимофей С., Платон К. и Никита Б. получили дипломы за успешное прохождение онлайн - викторины по теме " В гости к Чиполлино" Желаем ребятам успехов! Молодцы !
Группа воспитанников "Доброго дома "Коломенский" отправилась в увлекательное путешествие в один из главных исторических памятников столицы — "Парк Победы" на Поклонной горе. Эта поездка стала настоящим праздником для ребят, ведь они смогли погрузиться в богатую историю своей родины и насладиться красотой одного из крупнейших парков Москвы. Во время экскурсии ребята посетили несколько ключевых мест парка, среди которых: Памятники Великой Отечественной Войны: Дети узнали о подвигах героев, защищавших нашу страну, и почтили память павших воинов у Вечного огня. "Музей Победы" здесь ребята познакомились с уникальными экспонатами, рассказывающими о событиях военных лет, включая образцы оружия, личные вещи солдат и фотографии тех времен.
Наши ребята, входящие в сборную команды России по академической гребле, открыли новый сезон 2026 года гребли на открытой воде. Тренировки проходят ежедневно, независимо от сюрпризов природы. Спортсмены всю зиму ждали выхода на воду, занимались в гребном и плавательном бассейнах, повышали свой уровень функциональной подготовки в тренажёрном зале для того, чтобы сейчас использовать всё это в работе экипажа. Впереди у команды много планов, сложный тренировочный процесс, но это любимое дело, поэтому всё проходит с отличным настроением, боевым настроем и с отличными результатами!
Сегодня наш Центр Досуга стал местом проведения увлекательной встречи, организатором которой стала наша замечательная гостья Татьяна Валерьевна Краснова вместе со своими очаровательными четвероногими друзьями. В центре внимания оказалась уникальная тема - собаки - космонавты, ставшие первыми животными - первоходцами космического пространства. Татьяна Валерьевна рассказала собравшимся о невероятных историях собачьих подвигов в условиях космической невесомости. А так же ребята получили возможность пообщаться с четвероногими друзьями: погладить мягкую шерстку, покормить с ладошки, почувствовать тепло собачьего носа и заглянуть в добрые глаза, полные искренней любви и доверия.
С целью повышения уровня финансовой грамотности наши ребята активно участвуют в тематических занятиях, направленных на приобретение необходимых знаний и умений в области финансов. Такие занятия способствуют закреплению основных понятий, таких как "деньги", "монеты" и "банкноты", формируют устойчивое понимание ценности денег в жизни каждого человека и умения обращаться с ними.Эти знания помогают грамотно распоряжаться финансовыми ресурсами и уверенно чувствовать себя в условиях современной экономической ситуации.
XII Московский областной чемпионат "Абилимпикс" - 2026, который стартовал на прошлой неделе, встречает своих участников в стенах Можайского колледжа. Вчера в своем мастерстве соревновались специалисты в области вязания крючком. Наш Добрый дом блестяще представила Аганесова Татьяна. Она стала победителем в своей компетенции "Вязание крючком" категории "Специалисты", заняв почетное первое место!!!! Мы поздравляем Татьяну с такой серьезной победой и желаем не останавливаться на достигнутом!!! "Абилимпикс"- международное движение, основной деятельностью которой является проведение конкурсов профессионального мастерства для людей с инвалидностью с целью их профессиональной ориентации и содействия в трудоустройстве. Поэтому, мы уверены, что у Татьяны впереди много интересного!
На Светлой Седмице духовник "Доброго "Дома Коломенский" и настоятель Крестоводвиженского храма города Коломны иерей Иоанн Бакушкин Причастил детей и взрослых, поздравил проживающих в корпусах пожилых инвалидов и вручил миссионерскую литературу сотрудникам. Затем было пасхальное выступление "Буратино" артистов из ВТУ института имени М.С. Щепкина. По окончанию спектакля все дети получили сладкие подарки и приняли участие в Пасхальной традиции «катание яиц».
Сегодня, наша команда "Добрый дом "Коломенский" приняла участие в шашечном турнире. Турнир собрал сильнейших игроков, и наши участники продемонстрировали отличные навыки и стратегическое мышление.
Замечательным праздником юмора, музыки и креатива стал областной творческий конкурс "Радуга талантов. Как в советском кино", организованном "Комплексным центром социального обслуживания и реабилитации "Коломенский" и прошедшем сегодня в уютном зале ДК "Текстильщик" г. Озёры . Фестиваль собрал творческие коллективы Добрых домов и Социальных центров Московской области. Каждое учреждение могло представить два номера в различных номинациях, а так же принять участие в Дефиле. Все участники с удовольствием вспомнили любимые советские фильмы и подарили зрителям яркие и незабываемые выступления! Наш вокальный квартет " Триумф" исполнил "Попури из фильмов Гайдая", а Калашникова Наталья написала замечательные стихи размышления о кинолентах прошлых лет. Благодарим организаторов за радушный прием, внимание и теплую атмосферу.
Самые маленькие подопечные «Доброго дома «Коломенский» — Максим К. и Антон С. — под руководством воспитателя Жуковой Елены Викторовны приняли участие во Всероссийском детском творческом конкурсе, посвящённом Всемирному дню водных животных. Тема конкурса была «Морские обитатели», и дети вместе с воспитателем создавали свои рисунки акварелью, используя технику «рука в руке». Поздравляем победителей! Желаем им дальнейших творческих успехов и побед!
Сегодня ребята нашего "Доброго дома" совершили незабываемое путешествие во Вселенной - приняли участие в квест - игре "Космическое путешествие", посвященное Дню космонавтики. Это было захватывающее приключение, полное загадок, испытаний и невероятных открытий! Участники преодолевали препятствия: решали головоломки, приняли участие в викторине, учились проектировать макеты космических радионосителей, проходили космические испытания и вместе открывали тайны космоса. Атмосфера мероприятия оставила массу положительных эмоций и подарило возможность почувствовать себя настоящими героями межгалактического масштаба.
На землю сходит светлый праздник Пасхи, Волшебнее любой волшебной сказки, Чудеснее любых земных чудес: Христос воскрес! Воистину воскрес! Пасхальный звон, и яйца с куличами. Берёзки встали белыми свечами. И над землёй несётся благовест: Христос воскрес! Воистину воскрес! Конечно, идеей для кулинарного занятия в святые предпраздничные дни стало приготовление угощения к пасхальному столу. И вот команда юных хозяюшек, надев новенькие фартучки и шапочки, уже собралась на кухне! Взяли яйца, сахар, муку, соду и уксус, взбили тесто миксером, уложили в формочки, поставили в духовку! Всё! Куличики готовы! Осталось только украсить блюдо! Яйца сварили и окрасили! Осталось за душевной беседой попить чай и насладиться вкусом!
